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Il sensore delle pulsazioni non è un dispositivo medico.

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Svariati fattori possono influire sull'accuratezza delle letture della frequenza cardiaca. Il sensore delle pulsazioni è previsto unicamente come ausilio all'allenamento per determinare l'andamento generale della frequenza cardiaca.

Bruciare i grassi — Per bruciare i grassi in modo efficace occorre allenarsi con un livello di intensità basso per un periodo di tempo prolungato. Durante i primi minuti di allenamento entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle corpo utilizza i carboidrati per entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle energia. Solo dopo i primi minuti di allenamento il corpo inizia a utilizzare i grassi accumulati per produrre energia. Se l'obiettivo è bruciare i grassi, regolare l'intensità dell'allenamento in modo che la frequenza cardiaca si avvicini al numero più basso della zona di allenamento.

Per bruciare al massimo i grassi, allenarsi con una frequenza cardiaca che si avvicini al numero centrale della zona di allenamento. Le presenti linee guida agevolano la pianificazione del programma di allenamento.

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Per informazioni dettagliate sull'allenamento, consultare un manuale specializzato o rivolgersi al proprio medico. Per ottenere risultati ottimali sono fondamentali un'alimentazione corretta e un riposo adeguato. Allenamento aerobico — Se l'obiettivo è potenziare il sistema cardiovascolare, occorre eseguire un allenamento aerobico, ossia un'attività che richiede grandi quantità di ossigeno per periodi di tempo prolungati.

Per l'allenamento aerobico, regolare l'intensità dell'allenamento in modo che la frequenza cardiaca si avvicini al numero più in alto nella zona di allenamento. È possibile utilizzare la frequenza cardiaca come guida per individuare il livello di intensità corretto.

Lo schema seguente mostra le frequenze cardiache consigliate per bruciare i grassi e per l'allenamento aerobico. Il riscaldamento aumenta la temperatura corporea, entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle frequenza cardiaca e la circolazione in preparazione all'allenamento.

Esercizi nella zona di allenamento — Allenarsi per minuti mantenendo la frequenza cardiaca all'interno della zona di allenamento nel corso delle prime settimane del programma di allenamento, non tenere la frequenza cardiaca nella zona di allenamento per più di 20 minuti.

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Entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle in modo regolare e profondo durante l'allenamento; mai trattenere il respiro. Lo stretching aumenta la flessibilità dei muscoli e aiuta a prevenire i problemi post allenamento. Per definire il livello di intensità corretto, individuare la propria età in fondo alla tabella l'età è arrotondata per decine. I tre numeri elencati al di sopra dell'età definiscono la "zona di allenamento".

Il numero più basso rappresenta la frequenza cardiaca per bruciare i grassi, quello centrale la frequenza cardiaca per bruciare al massimo i grassi e il numero più alto la frequenza cardiaca per l'allenamento aerobico. Dopo alcuni mesi entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle allenamento regolare, se si desidera è possibile completare fino a cinque sessioni di allenamento alla settimana.

La chiave del successo è un allenamento regolare e piacevole che diventi parte della routine quotidiana. Website: www. E-mail: csuk iconeurope. Om het milieu te sparen moet dit product na einde levensduur worden gerecycled zoals wettelijk voorgeschreven.

Gebruik de recycling-installaties die gemachtigd zijn om dit soort afval in uw regio op te visit web page. Op die manier draagt u bij aan het behoud van de natuurlijke hulpbronnen en de verbetering van de Europese normen voor milieubescherming.

Voor meer informatie over veilige en correcte verwijderingsmethodes kunt u contact opnemen met uw plaatselijke overheidsinstantie of de instelling waar u dit product hebt gekocht. Bewaar deze handleiding voor latere naslag.

Ontbreekt er een sticker of is hij onleesbaar, bel dan het telefoonnummer op de voorkaft van deze handleiding en vraag een gratis vervangsticker. Breng de sticker aan op de afgebeelde plaats. Opmerking: Het is mogelijk dat de sticker s niet op werkelijke grootte is zijn afgebeeld. ICON wijst alle aansprakelijkheid af voor lichamelijk letsel of materiële schade opgelopen door het gebruik van dit product.

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Raadpleeg uw dokter voordat u aan een oefenprogramma begint. Dit is vooral van 8. De hometrainer mag niet worden gebruikt belang voor personen ouder dan 35 jaar of door personen van meer dan kg.

Draag passende kleding tijdens het oefenen; draag geen losse kleding die in de hometrainer vast kan komen te zitten. Draag altijd atletiekschoenen als voetbescherming tijdens het oefenen. Gebruik deze hometrainer alleen zoals in deze handleiding wordt beschreven. Het is de verantwoordelijkheid van de eigenaar ervoor te zorgen dat alle gebruikers van de hometrainer degelijk zijn ingelicht over alle voorzorgsmaatregelen.

Neem de handgrepen of de armhendels vast wanneer u de hometrainer monteert, demonteert of gebruikt. De hometrainer is alleen bestemd voor entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle. Gebruik de hometrainer niet in een commerciële context, noch voor verhuur of in een instelling. De hartslagsensor is geen medisch apparaat. Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de hartslagmetingen beïnvloeden.

De hartslagsensor is slechts bedoeld als een hulpmiddel voor het bepalen van hartslagindicaties tijdens oefeningen in het algemeen.

Gebruik de hometrainer alleen binnenshuis, uit de buurt van vocht en stof. Plaats de hometrainer op een vlakke ondergrond, met een mat eronder om de vloer of het vasttapijt te beschermen. Laat minstens 0,9 m vrije ruimte aan de voor- en achterkant van de hometrainer en 0,6 m vrije ruimte aan de zijkanten.

Houd uw rug steeds recht wanneer click here de hometrainer gebruikt; buig uw rug niet. Inspecteer regelmatig de onderdelen en zet entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle vast. Vervang versleten onderdelen onmiddellijk. Houd kinderen jonger dan 12 jaar en huisdieren steeds uit de buurt van de Overmatig oefenen kan tot ernstige letsels of zelfs levensgevaar leiden.

Als u een flauwte of pijn voelt tijdens het oefenen, stop dan onmiddellijk totdat u afgekoeld bent. Deze hometrainer biedt een reeks functies om uw oefeningen thuis effectiever en aangenamer te maken. Lees voor uw eigen veiligheid deze gebruikershandleiding aandachtig door alvorens de hometrainer te gebruiken.

Hebt u nog vragen na het lezen van deze handleiding, kijk dan op de voorkaft. Om u zo goed mogelijk te kunnen helpen, verzoeken wij u het model- en het serienummer van het product bij de hand see more houden voordat u contact met ons opneemt.

Leg alle onderdelen van de hometrainer overzichtelijk neer en verwijder het verpakkingsmateriaal. Werp het verpakkingsmateriaal niet weg voordat u klaar entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle met de montage. Naast de meegeleverde gereedschappen hebt u een kruiskopschroevendraaier verstelbare sleutel nodig.

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Het getal na de haakjes geeft het aantal aan dat nodig is voor de montage. Opmerking: Zit een onderdeel niet in de montageset, kijk dan of het niet is voorgemonteerd. STAP 1 STAP 4 Bevestig de voorste stabilisator 20 en de achterste stabilisator 27 aan het hoofdframe 1 met de slotbouten entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporellegebogen ringen 13 en dopmoeren Bevestig het zadel 34 op de horizontale zadelbuis 33 door de días pérdida de peso de abs en moer onder het zadel vast te zetten.

Breng vervolgens de horizontale zadelbuis 33 aan op de verticale zadelbuis 29 en zet ze met de vlakke sluitring 32 en de knopmoer article source vast zoals afgebeeld.

Steek de zadelbuis 29 in het hoofdframe 1 en zet ze met de penknop 30 op de juiste hoogte vast zoals afgebeeld. Opmerking: Het linkerpedaal 22L moet tegen de wijzers van de klok in worden vastgedraaid, het rechterpedaal 22R met de wijzers van de klok mee. STAP 3 Steek de kap van de verticale buis 11 in de verticale buis 12 en sluit daarna de sensordraad 16 goed aan op de bovenste sensordraad 3.

Bevestig de verticale buis 12 aan de buis van het hoofdframe 1 met de zeskantbout 14 en de gebogen ring 13 en breng daarna de kap 11 van de verticale buis aan. STAP 5 Steek entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle draad van de hartslagsensor 4 door de opening in de verticale buis Gebruik de T-vormige bout 25 om het afdekstuk van de handgreep 10 en de stuurstang 7 aan de verticale buis 12 vast te maken met de afstandsring 9 en de vlakke sluitring 8.

Sluit de bovenste sensordraad 3 en de draad van de hartslagsensor 4 aan op de computer 17 en zet daarna de computer entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle op de verticale buis 12 vast met de kruiskopschroef 2 en de vlakke sluitring De machine is nu klaar voor gebruik.

Tijdens het trappen moet uw knie licht gebogen zijn wanneer de pedalen in hun laagste stand staan. Om de hoogte van het zadel te verstellen, draait u eerst de knop van de zadelbuis los. Trek de knop uit, verschuif de zadelbuis omhoog of omlaag in de gewenste positie en laat de knop los.

Beweeg de zadelbuis iets naar boven of naar onder om zeker te zijn dat de knop in een van de stelgaten in de zadelbuis zit. Draai vervolgens de knop vast. Mon cahier Brûle-graisse French Link recettes healthy : BIM!

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Afstand Calorieen- Waard. Eingriffe an de n elektrischen Bauteilen sind nur von qualifiziertem Personal durchzuführen. Bitte bewahren Sie de n Sicherheitsschlüssel sorgfältig auf und verhin de rn, dass Kin de r an de n Sicherheitsschlüssel gelangen!

Längeres Drücken dieser Tasten führt zu einem automatischen Wertedurchlauf. Aus Sicherheitsgrün de n kann de r Steigungswinkel nur manuell eingestellt wer de n. Es ist möglich de n Steigungswinkel auch im Stopp- Modus einzustellen. Allerdings kann de r Steigungswinkel während de r Eingaben nicht eingestellt wer de n.

Es leuchtet immer die entsprechen de LED für die aktuelle Anzeige. Danach stoppt das Band und been de t das Trainingsprogramm. Das Laufband wird zum Entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle gebracht.

Es entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle de n de r Belastungs- und eine Minute später de r Erholungspuls gemessen und eine Fitness no te ermittelt.

Nach ca. Die Trainingswerte wer de n weiter gezählt und fortgeführt, von da aus, wo sie unterbrochen wur de n.

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Wenn nach drei Minuten keine Taste gedrückt wird, been de t das Laufband das Trainingsprogramm entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle. Nach de m das Laufband vollständig zum Stehen gekommen ist, zeigen die Anzeigen die Gesamtzeit, die Gesamtstrecke, die Gesamtkalorien und die Durchschnittsgeschwindigkeit an.

Der berechnete Wert erhebt keinen medizinischen Anspruch. Um eine gute Handpulserfassung zu gewährleisten, sind bei de Handpulssensoren leicht und vollständig mit de n Hän de n zu umfassen, ohne dabei die Hän de zu bewegen. Bewegungen de r Hän de können zu Störungen führen.

Das Laufband verfügt auch über click eingebauten polar-kompatiblen Herzfrequenzempfänger. Um das kabellose Pulssystem benutzen zu können, müssen Sie einen Entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle für die Übertragung de r Herzfrequenz tragen.

Der Brustgurt zur Übertragung de r Herzfrequenz ist nicht im Lieferumfang dieses Laufbands enthalten. Dieser ist als Zubehör im Fachhan de l source. Bitte beachten Sie, dass einige Materialien, die in Ihrer Kleidung verwen de t wer de n z.

Polyester, Polyamidstatische Ladungen erzeugen und möglicherweise eine verlässliche Herzfrequenzmessung verhin de rn.

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Beachten Sie weiterhin, dass Mobiltelefone, Fernseher und an de re elektrische Geräte, die ein 4 elektromagnetisches Feld um sich herum bil de n, möglicherweise ebenfalls Probleme bei de r Herzfrequenzmessung verursachen können. Befolgen Sie die folgen de n Schritte, um die Geräteumstellung durchzuführen. Bitte beachten Sie die Wartungshinweise in de r Montageanleitung. Befolgen Sie die folgen de here Schritte, um die Rückstellung durchzuführen.

Bei hohen Geschwindigkeiten kann es unangenehm und auch etwas gefährlich wer de n, wenn das Laufband sofort zum Stehen kommt. Benutzen Sie de n Sicherheitsschlüssel daher nur für einen Notstopp! Versuchen Sie dabei, die Griffstangen zu benutzen. Versuchen Sie niemals, sich click de m Laufband zu drehen, während sich das Band no ch bewegt. Die Seitenplattformen entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle ein geeigneter Ort, um sich auszuruhen, ehe Sie das Training wie de raufnehmen.

Denken Sie immer daran, zu Ihrer eigenen Sicherheit und Bequemlichkeit mit einer niedrigen Geschwindig keit zu beginnen. Beim manuellen Start entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle s Trainings wird die Zeit hochgezählt. Gerät einschalten. Sicherheitsschlüssel am Laufband und de r Clip an de r Kleidung de s Benutzers sichern. Wenn de r Benutzer ein Programm individuell einstellen kann, blinkt de r voreingestellte Wert o de r de r zuvor eingegebene Wert und zeigt an, dass Sie entwe de r de n blinken de n Wert bestätigen o de r de n Wert verän de rn können.

Sobald Sie Ihre Werte eingegeben und bestätigt haben, startet das Laufband. Das Training beginnt nun.

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Die Steigungsprogramme unterschei de n sich durch unterschiedliche Profile verschie de ne Steigungswerte über Zeit. Die Geschwindigkeitsprogramme unterschei de n sich durch unterschiedliche Profile verschie de ne Geschwindigkeitswerte über Zeit. Das Laufband stellt automatisch die Steigung o de r die Geschwindigkeit ein, um die Zielherzfrequenz de s Benutzers nach ca.

Nach diesen 5 Minuten wird nur no ch automatisch die Geschwindigkeit verstellt, um die Zielfrequenz beizubehalten. Während de s Trainings kann de r Benutzer die Geschwindigkeit o de r die Steigung immer no ch manuell einstellen. Das Cool Down Programm ist auf 4 Minuten voreingestellt. Um das Herzkontrollprogramm zu verwen de n zu können, muss de r Benutzer einen Brustgurt tragen.

Trainingsanleitung Das Laufen ist eine sehr effiziente Form de s Fitnesstrainings. Mit de m Laufband können Sie unabhängig von je de r Witterung click the following article kontrolliertes und dosiertes Lauftraining zu Hause durchführen.

Das Laufband eignet sich nicht nur für das Jogging, son de rn ebenso für das Gehtraining. Bevor Sie mit de m Training beginnen, entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle Sie die folgen de entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle Hinweise sorgfältig lesen! Mit einem Belastungstest kann Ihr Hausarzt die persönliche Leistungsfähigkeit diag no stizieren, die die Basis für Ihre Trainingsplanung darstellt.

Haben Sie keinen Belastungstest durchführen lassen, sind in je de m Entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle hohe Trainingsbelastungen bzw. Überlastungen zu vermei de n. Richtwerte für das Ausdauertraining Belastungsintensität Die Belastungsintensität wird beim Lauftraining bevorzugt über die Pulsfrequenz Ihres Herzens kontrolliert. Maximalpuls: Man versteht unter einer maximalen Ausbelastung das Erreichen de s individuellen Maximalpulses. Die maximal erreichbare Herzfrequenz ist vom Alter abhängig.

Die Intensität wird beim Training mit de n Laufband einerseits über die Laufgeschwindigkeit und an de rerseits über de n Neigungswinkel de r Lauffläche geregelt. Mit steigen de r Laufgeschwindigkeit erhöht sich die körperliche Belastung. Das Anfängertraining kann in de n ersten 4 Wochen Trainingshäufigkeit Umfang einer Trainingseinheit 1. Woche 3 x wöchentlich 3 Minuten laufen 1 Minute gehen 4 Minuten laufen 1 Minute gehen 3 Minuten laufen 1 Minute gehen 4.

Woche 3 x wöchentlich 4 Minuten laufen 1 Minute gehen 5 Minuten laufen 1 Minute gehen 4 Minuten laufen 1 Minute gehen intervallartig konzipiert sein: Warm-Up Zu Beginn je de r Trainingseinheit sollten Sie sich Minuten mit langsam ansteigen de r Belastung ein- bzw.

Nach je de m Training sollten Sie no ch ca. Die Belastung für Ihr weiteres Ausdauertraining sollte grundsätzlich zunächst über de n Belastungsumfang erhöht wer de n, z.

Neben de r individuellen Planung Ihres Ausdauertrainings können Sie auf die im Visit web page de s Laufban de s integrierten Trainingsprogramme zurückgreifen.

Beson de re Trainingshinweise Der Bewegungsablauf de s Laufens dürfte je de m bekannt sein. Deshalb sollten Sie sich mit langsamem Gehen auf de m Laufband auf click Lauftraining vorbereiten. Dies gilt beson de rs bei de r Bedienung de s Computers während de s Lauftrainings. Only qualified persons may make modifications to the electrical components. The medical results should be the basis for the configuration of your training program.

Always keep the safety key in a safe place and prevent children from getting to the key! Holding these buttons pressed down leads to an automatic run throu gh different values.

Holding these buttons pressed down leads to an automatic run throu gh values. For safety reasons, the incline angle can only be set manually. It is also possible to set the incline angle in Stop mo de. The incline angle, however, can no t be set during input. After briefly pushing the SCAN button, the display swaps from calories to pulse or vice versa.

The display remains constantly on. Pressing the SCAN button a second time swaps the display again. Holding the button pressed down returns to automatic alternation. When you press the COOL DOWN button, the current program is automatically interrupted and the unit immediately enters the cool down program, which is programmed for four minutes.

After that, the tread stops moving and the training program is terminated. The entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle will come to a standstill. The load pulse is measured and, a minute later, the recovery pulse as well and a fitness score is then calculated. Un de r the same training conditions, an improvement in this score is a measure of increase in fitness. A 60 second countdown runs in the TIME display.

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After about 16 seconds, the display swaps to Pause mo de. Once the treadmill has come to a complete standstill, the TIME display counts down from If the START button is pressed within 3 minutes during Pause mo dethe treadmill starts up again and resumes the speed it was at before the Pause function was activated.

The training values are counted again from where they were interrupted. If no button is pressed for three minutes, the treadmill automatically terminates the training program. Once the treadmill has come to a complete standstill, the displays show the total time, total distance, total calories and average speed.

After that, the display switches to Stop mo de and is ready for the next training. If you wish to skip the here statistics, simply press the STOP button to cancel the training statistics display. The calculated value makes no medical claim. In or de r to ensure good measurement entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle the hand pulse, both hand pulse sensors must be covered entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle gh tly and completely with the hands, without moving the hands.

The treadmill also has a built-in, polar-compatible heart rate receiver. In or de r to be able to use the wireless pulse system, you must wear a chest belt for transmitting the heart rate. The chest belt for transmitting the heart rate does no t come inclu de d with this treadmill. This is available as an accessory from specialised retailers. Please no te that some materials used in your clothing e.

Also no te that mobile telephones, televisions and other electronic de vices that create an electromagnetic field around them can also cause problems with the heart rate measurement. Follow the following steps to make the unit conversion.

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Note that the unit of measurement besi de the displays for speed and distance has been changed according to the LED displayed. Observe the no source on maintenance in the assembly instructions.

Follow the following steps to perform the reset. The first press shows the version number of the display computer and the second press swaps to the total hours display. Then entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle the display by pressing the STOP button. The safety key was de veloped to interrupt the power supply if you should fall. The safety key was therefore de veloped so as to bring the treadmill to an immediate standstill. The safety key has been de veloped to interrupt the power supply should you stumble or trip, so that the treadmill stops instantly.

With hi gh speeds the immediate stopping of the treadmill can be unpleasant and even dangerous Therefore, only ever use the safety key for an emergency stop! In or entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle r to bring the treadmill to a comfortable and complete standstill un de r no rmal conditions during training, use the STOP button. Try to use the handle bars when getting on or off. Do no t stand on the treadmill while preparing to use it.

Spread your feet out and stand on the two si de platforms besi de the tread. Only place your feet on the tread once it has begun to move at constant speed. Always keep your body and head facing forward while training. Never try to turn on the treadmill while the tread is still moving.

Nutrizionale in una struttura per la riabilitazione. Il servizio militare di leva in Italia formalmente coscrizione obbligatoria di una classe, popolarmente naja indica, in Italia, il servizio militare obbligatorio.

When you entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle finished training, stop the treadmill by pressing the STOP button. Wait until the treadmill has come to a complete standstill before attempting to get off the link. If you feel uneasy with the speed or if you are no t sure how to stop the unit, hold ti gh tly onto the handlebars, lift your feet off the treadmill and place them on the si de platforms besi de the tread.

The si de platforms are a suitable place for resting before you recommence training. Always remember, for your own safety entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle comfort, to begin at a low speed. The treadmill will start after about 3 seconds at 1.

This can be seen in the person data view of the example person "Thomas". The month-to-view display with the day of the last training unit is highlighted in red.

The training unit must last at least 5 minutes for this to happen. If there is no training data, this will be flagged up. Earlier training units are displayed in white on the month and year display. Press ENTER to bring up a selected day or to jump forwards or backwards to a marked month or year field. They have different ways to develop your exercise regime. Power manual You can adjust your training power.

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Value displays such as time, distance Power profiles individual You can change basic programmes to suit your requirements or performances. IPN fitness test The programme controls the performance and detects your heart rate increase. At the end an evaluation takes place and you are given exercise recommendations. HRC profile programmes fixed Heart rate profile programmes regulate power at changing heart rates. HRC profile programmes individual You can change the heart rate profile basic programmes according to your requirements or performances.

IPN coaching 24 workouts with power profiles tailored to the results detected in your IPN fitness test performance and heart rate values. Once the workout is completed, you will be invited entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle take a new fitness test.

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From this your will receive further exercise recommendations. Pressing "standard" sets a tick [ ] on the marked programme and the next time the equipment is turned on it will return to the standard programme of the current user.

Pressing "exercise" accepts the selected programme and changes the view to ready for exercise". Pressing "targets" displays the targets which are entered into the selected programme or which have already been entered. Use the arrows to scroll through sub-menus. Note: If the contents of a menu are not present on the screen then a scroll bar will be visible on the right.

In both programmes you adjust the power during exercise. The entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle is changed according to profile targets. Next to the programme number, the duration read article distance of the entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle is shown.

The profile can be enlarged and information on minimum, maximum and average power can be displayed. Entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle "power profiles individual " there are 5 exercise profiles.

These can be altered in terms of duration, distance and intensity. In these programmes the changing target heart rate will be reached through regulating the performance. If the information is not available then 50 years old and a maximum heart rate of will be assumed. In both programmes a target heart rate is reached through regulating power and this is held for the duration of the training.

Under "HRC individual there are 3 training profiles. These can be edited by you in terms of duration and intensity. If this information is not available, you will be requested to enter this. Note: If you do not reach the target heart rate then you will receive a notification. You must then increase your information under entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle activity and take the test again.

Attention End the test immediately if you go pale or experience shortness of breath or muscle fatigue! A red line will appear when you have reached the target pulse. Then you must continue the training to the end of the level and after that your result will be displayed. This is used to give you an "IPN coaching" training recommendation for 24 training units.

When you have finished the IPN fitness test you will receive the test results with an arrow shown on a scale. If you want to improve your general physical well-being select "health training". If you want to improve your fitness, select "power training". For people who are on beta-blockers, there is no point in taking the test and it is not recommended to do so. You must complete the IPN fitness test.

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Following this you will be rated and will receive an exercise plan with 24 workouts. After you do these you will take a new fitness test with new workouts. Remark 1. Before taking the first fitness test it is recommended that you do exercise for 4 x 30 minutes within 2 weeks in order to get used entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle the equipment. The first test should be taken when you are rested and have no acute health problems it is recommended to have at least one day without exercise before.

The resting heart rate should have been determined beforehand, by determining the mid-value following at least 3 measurements immediately after waking up in the morning. After the 24 workouts or after 12 weeks, you will receive a recommendation to take the test again in order to check the intensity of the training.

Entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle do so the resting heart rate should be determined again, using the above-mentioned rules and also the above-mentioned targets complied with. Following the 24 workouts or the new test there will be another block of 24 workouts.

If you change between health and performance training, previously completed training units will not be taken into account. Pressing "targets" takes you to the "targets" menu and shows the targets which are entered in the "active" programme or which have already been entered.

General rules: For the health training it is recommended to do 2 workouts per week. For increased power training 3 workouts per week go here recommended. If possible, there should not be more than a 7 day break between workouts. There should be at least a 1 day break between workouts and no more than 5 workouts should be completed per week.

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Following illness or no exercise being done in a period of less than 3 weeks, the exercise block should be continued at the current rate. If you have not exercised for more than 3 weeks then it is recommended that you take a new test.

Pressing "targets" takes you entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle the "target" menu and shows the targets entered in the "active" programme or which have already been entered. Exercise As an example of the exercise programme "power manual count down" the exercise display is shown.

When you reach more than 10 rpm the exercise display is started. Recovery heart rate measurement During a session you are able to change the multi-display in order to see more information. Pressing "display" changes the display contents Display : current session In the multi-display the exercise values increase in the display as the target values in the display decrease. In the example here the power is increased to Watts and the heart rate is increased to 90 beats per minute.

Entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle heart rate measurement is heart rate detection within one minute. Here your heart rate will be measured from the beginning and end of the time, the difference recorded and a fitness mark calculated.

Note: If a target counts down to "zero" then it will begin to count https://pass.daftartangkasnet.online/2686.php up again. If the last target is reached a short signal will sound.

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Exercise functions Heart rate monitoring target heart rate If you have activated monitoring of the target heart rate then your heart rate will be monitored before and during an exercise session. The monitoring is recorded with 11 strokes with a HI in the pulse display, and with 11 strokes downwards there is a LO.

Note: The lower limits will only be shown if you are exercising and the target heart-rate has already been reached.

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Heart rate monitoring maximum heart rate If you have activated monitoring of the maximum heart rate and your pulse exceeds this value then MAX will be displayed and the heart symbol will get bigger. If an alarm sound is activated then a double alarm signal will sound also. Display: start recovery heart rate Time count back with current heart rate and the value of the heart rate at the start of the recovery heart rate.

The percentage information shows the ratio: current heart rate to maximum heart rate. Pressing "back" cancels the recovery heart rate measurement and the display please click for source back to ready to exercise.

For example, a power of Watts with 50 rpm and 25 Watts entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle rpm is not possible with this equipment. The arrows will indicate if you must go faster or slower to enable the power.

Exercising and instruction manual Power individual There are 5 power programmes available, with various entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle and distances, which can be changed to suit individual needs. Display: end of recovery heart rate At the end of the recovery heart rate measurement you will receive the information about your end heart rate after 60 seconds, the difference between the start heart rate and the end heart rate and the fitness mark that has been calculated from that.

Note: In this function the balance mass will automatically be slowed down.

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Further training is inexpedient. Pressing "back" takes you back to being ready to exercise. Measuring the recovery heart rate entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle losing the heart rate If the heart rate measuring is interrupted then the time will be run but no fitness mark will be calculated.

Taking a break from training or ending your session With less than 10 rpm or by pressing "rest", the equipment recognises a break in the exercise session. If, during the set time, you do not press any buttons or use the trainer, the electronic device will here on standby. Resuming the exercise session If you continue exercising during the "standby time", the last values shown will continue to count up or down.

Individual exercise profiles editing In the "programmes" menu, you are able to create individual performance profiles and HRC profile programmes. Every minute is shown as a bar. The exercise time length can be changed between being 20 and minutes. This is how a change in the programme can be seen. Pressing "back" accepts your individual profile. Pressing "cancel" leaves the view without making any changes.

Each minute is shown as a bar. The target heart rate of a bar will be shown in beats per minute and per cent and is related to your maximum heart rate, if available. Note: The changed individual programmes and profiles will be saved under each individual user and do not overwrite the programmes and profiles of other users. Main menu Targets In this menu there are entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle sub-menus: 1.

Displays and functions Here you decide your entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle values, speed and how the energy used will be displayed. Exercise values The values for energy used, exercise time and exercise distance, which were accepted as values in the targets, are here.

Le HIIT (ou entraînement par intervalle à haute intensité), c'est le seul type de son métabolisme en 20 minutes chrono et on brûle un maximum de graisses.

Heart rate targets You enter here how your heart rate should be monitored and which value should be adhered to. WarmUp Aufwärmen In the first 30 seconds the power remains constant and then is increased until it reaches the target power previously set power. Pressing "warm up" will display a progress bar. Once this has been reached it beeps 3 times and the function is ended. The equipment will not allow power over the limits.

Le HIIT (ou entraînement par intervalle à haute intensité), c'est le seul type de son métabolisme en 20 minutes chrono et on brûle un maximum de graisses.

Once energy use, exercise time and exercise distance have been inputted, the values will be able to be seen. The inputting of entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle values ensures that the values in the "ready to exercise" display are uploaded to the training programmes. They can be further adapted there. The values begin to count down at the start of the exercise session. The values do not have an influence on the control of the ergometer.

If not then instead of a value "off" will be displayed. Pressing "activate" accepts the selected choice with the confirmation active. The selected target heart rate will be accepted as a target in the entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle rate programmes.

During training this value will be reached by power regulation and held for the duration of the training. In the other training programmes it serves as an orientation for a heart rate field for 10 beats over or under the target heart rate that should be being reached. Off closes the read more of target heart rate monitoring.

If you choose off under maximum heart rate selected and on in "target heart rate monitoring" then only the sub-point manual 40 bpm- bpm remains to be inputted. Pressing "Back" accepts the settings. Main menu Settings for all users This menu gives the option of adjusting the displays, equipment specifications, settings and customisations.

Le HIIT (ou entraînement par intervalle à haute intensité), c'est le seul type de son métabolisme en 20 minutes chrono et on brûle un maximum de graisses.

This value comes click the calculation of -age here of, for example, Thomas 55 years old. It gives the highest heart rate which may, but is not required to, be reached for your age in the training of a healthy person and is medically approved.

If "off" is selected in the "maximum heart rate selec. Under "standby light up after" you can adjust the time before a time count back of 5 minutes 19 GB. Exercising and instruction manual begins. If no exercise is performed and no key is entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle in this time then energy saving measures will begin and the display will go into eco mode. Under "Sound level" you can set the volume of the sounds used by the system, e.

Under "Audio input" you can decide whether music can entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle played in whilst images or video are being displayed. You will then be asked to set the country. This will determine the format of the date and time display.

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Here, you can reset the device to "factory settings" or update the firmware using a USB stick. Pressing "back" accepts the settings.

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By entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle "restore" a new window will be opened which will ask if you would like to restore all setting to the original "factory settings". SH1 Press "Yes" to continue with the copying.

If there are files in mp3 or ogg format on the USB memory an arrow will be shown above the right function key. Tapping the "arrow" will open a window with a list of the music files. Selecting "yes" restores factory settings. Selecting "no" closes the window without making any changes.

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Music, images and videos can be fed into the device via an external player and played in the central display. Https://why.daftartangkasnet.online/2020-02-21.php do this, press the arrow with the screen symbol. General information System sounds Turning on When the equipment is turned on, a short tone will sound during the segment tests. End of programme The end of a programme profile programmes, count down will be signalled by a short sound.

Exceeding the maximum heart rate Under "Type" you must choose between "all data" or "user". All data means that you transfer a complete back-up of all device-specific and personal data from the device onto a USB stick or from a USB stick onto the device.

When you press "Copy" you will be asked if you want to copy the files. If the set maximum heart rate is exceeded by one beat then 2 short signals will sound every 5 seconds.

Exercising and instruction manual Recovery IIn this function the balance mass will automatically be slowed down, Further training is inexpedient. Note on heart rate measurement Heart rate calculation begins when the heart in the display flashes in the same rhythm as your heartbeat. With ear-clip The heart rate sensor works with an infrared light and measures the changes in the transparency of your skin which is caused entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle your heartbeat.

Before you attach the heart rate sensor to your ear entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle, rub it vigorously 10 times to increase blood circulation.

Avoid interference. Always clip the cable securely to your clothing or even better to a headband using a clip. Exercising instructions The bike ergometer uses sports medicine and exercise science amongst other things to check the functional ability of the heart, circulation and breathing systems.

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To check if, entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle several weeks of training, you have achieved the desired effects you can observe the following: 1. Correct values for endurance training Maximum heart rate: Maximum effort is understood to mean achieving the individual maximum heart rate.

The maximum achievable heart frequency is dependent on age. The following rule of thumb applies here: the maximum heart frequency per minute corresponds to heartbeats minus age. Check this out a further criterion for establishing the optimal exercise data is weight.

The specified value of the maximum effort is 3 for men and 2. This value changes in accordance with age. With hand grip heart rate sensors A minimal tension that is generated through the contraction of the heart is detected by the hand grip heart rate sensors and evaluated by the machine.

Turn the main switch off and then on again. If the interference is related to the date and time then change the batteries on the back of the display see installation instructions. You should choose the Watt power so that the different muscles can be trained entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle over an extended period of time.

Higher power Watts should be yielded alongside an increased pedalling frequency. A pedalling frequency that is too low, under 60 rpm, can lead to an emphasised, static stress on the muscles and therefore to tiredness early on in the workout. Warm-Up You should begin each workout with minutes of slowly increasing exercise to bring your heart rate and circulation and your muscles up to a "trot".

The results of Thomas 55 years old in our example are in the standard area, with a BMI of Deviations from the standard values can indicate adverse affects to your health. Please discuss this further with your doctor. Energy realistic Cross ergometer:The energy used by the body is calculated with an efficiency of The other This is just as important as the so-called warm up. After each session with or without recovery you should spend article source. The exercise for your further endurance training should be increased to the next step, e.

Alongside the individual planning of your endurance training, you can also fall back on the exercise programmes which are integrated into the training computer. I Body Mass Index: value is dependent on body weight and height. Computational determination of BMI:. Exercising opportunities which require entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle or target heart rates to be set either manually or by the programme.

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Un entraînement inadapté ou excessif peut s'avérer dangereux pour votre santé. Remarque: Link description et les images sont plus à jour dans certains endroits. Le logiciel a été adapté dans le temps. Connexions au verso USB 2. La mémoire doit être au format FAT Saisie du pouls Il est possible de saisir le pouls avec un clip d'oreille, des capteurs de guidons ou avec une ceinture pectorale T Un clip d'oreille est fourni Clavier avec film plastique protégé de la transpiration avec 12 touches.

Instructions d'entraînement et mode d'emploi Priorité de la saisie L'ordre entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle la saisie du pouls est fixé : 1. Ceinture pectorale 2.

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Clip d'oreille 3. Recovery heart rate measurement During a session you are able to change the multi-display in order to see more information. Pressing entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle changes the display contents Display : current session In the multi-display the exercise values increase in the display as the target values in the display decrease.

In the example here the power is increased to Watts and the heart rate is increased to 90 beats per minute. Recovery heart rate measurement is heart rate detection within one minute. Here your heart rate will be measured from the beginning and end of the time, the difference recorded and a fitness mark calculated.

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Note: If a target counts down to "zero" then it will begin to count back up again. If the last target is reached a short signal will sound. Exercise functions Heart rate monitoring target heart rate If you have activated monitoring of the target heart rate then your heart rate will be monitored before and during an exercise session. The monitoring is recorded with 11 strokes entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle a HI in the pulse display, and with 11 strokes downwards there is a LO.

Note: The lower limits will only be shown if you are exercising and the target heart-rate has already been reached.

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Heart rate monitoring maximum heart rate If you have activated monitoring of the maximum heart rate and your pulse exceeds this value then MAX will be displayed and the heart symbol will get bigger. If an alarm sound is activated then a double alarm signal will sound also. Display: start recovery heart rate Time count back with current heart rate and the value of the heart rate at the start of entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle recovery heart rate.

The percentage information shows the ratio: current heart rate to maximum heart rate. Pressing "back" cancels the recovery heart rate measurement and the display goes back to ready to exercise. For example, a power of Watts with 50 rpm and 25 Watts with rpm is not possible with this equipment. The arrows will indicate if you must go faster or slower to enable the power.

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Exercising and instruction manual Power individual There are 5 power programmes available, with various durations and distances, which can be changed to suit individual needs. Display: end of recovery heart rate At the end of the recovery heart rate measurement you will receive the information about your end heart rate after 60 seconds, the difference between the start heart rate and the end heart rate and the fitness mark that has been calculated from that.

Note: In this function the balance mass will automatically be slowed down. Further training is inexpedient. Pressing "back" takes you back to being ready to exercise. Measuring the recovery heart rate and losing the heart rate Entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle the heart rate measuring is interrupted entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle the time will be run but no fitness mark will be calculated.

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Once this has been reached it beeps 3 times and the function is ended. The equipment will not allow power over the limits. Once energy use, exercise time and exercise distance have been inputted, the values will be able to be seen.

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The values do not have an influence on the control of the ergometer. If not then instead of a value "off" will be displayed. Pressing "activate" entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle the selected choice with the confirmation active. The selected target heart rate will be accepted as a target in the heart rate programmes. During training this value will be reached by power regulation and held for the duration of the training. In the other training programmes it serves as an orientation for a heart rate field for 10 beats over or under the target heart rate that should be being reached.

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The results of Thomas 55 years old in our example are in the standard area, with a BMI of Deviations from the standard values can indicate adverse affects to your health. Please discuss this further with your doctor. Energy realistic Cross ergometer:The please click for source used by the body is calculated with an efficiency of The other This is just as important as the so-called warm up.

After each session with or without recovery you should spend approx. The exercise for your further endurance training should be increased entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle the next step, e. Alongside the individual planning of your endurance training, you can also fall back on the exercise programmes which are integrated into the training computer.

I Body Mass Index: value is dependent on body weight and height. Computational determination of BMI:. Exercising opportunities which require resistances or target heart rates to be set either manually entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle by the programme. Recovery heart rate measurement at the end of the exercise session.

Link difference between the heart rate at the beginning and the end of one minute will be calculated and a fitness mark awarded. With constant exercising, the improvement of this here is a measure of improving fitness.

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Les résultats médicaux devraient servir de base de référence pour établir votre programme d'entraînement. Un entraînement inadapté ou excessif peut s'avérer dangereux pour votre santé. Remarque: La description et les images sont plus à jour dans certains endroits. Le logiciel entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle été adapté dans le temps. Connexions au verso USB 2. La mémoire doit être au format FAT Saisie du pouls Il est possible de saisir le pouls avec un clip d'oreille, des capteurs de guidons ou avec une ceinture pectorale T Un clip d'oreille est fourni Clavier avec film plastique protégé de la transpiration avec 12 touches.

Instructions d'entraînement et mode d'emploi Priorité de la saisie L'ordre de la saisie du pouls est fixé : 1. Ceinture pectorale 2. Clip d'oreille 3. Remarque : Le test de forme physique IPN et le programme de pouls ne sont possibles qu'avec la ceinture pectorale.

S'il n'y a pas de signal de la ceinture pectorale, une indication apparaît sur l'affichage. Touches de fonction Ces 5 touches déclenchent des fonctions indiquées au-dessus sur l'écran.

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Les fonctions des touches varient dans les menus. Touches de navigation Les 4 touches de navigation permettent la sélection des fonctions du menu. Éteindre et allumer l'appareil Avec le bouton de mise en route principal, sur la connexion au réseau, entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle et éteignez l'appareil.

Si l'appareil est éteint, il ne requiert pas de puissance. Réglage de la langue et du pays Lorsque vous allumez pour la première fois, le réglage de la langue s'affiche. SH1 Le choix du pays apparaît ensuite.

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Instructions d'entraînement et mode d'emploi Début de l'entraînement Lorsque vous pédaler, les valeurs sont affichées de la plus petite à la plus grande. Affichage : valeurs actuelle - Pouls [bpm] si une saisie de pouls est active. À cet endroit, il est également possible de sélectionner l'unité kjoule ou kcal. Affichage: Valeurs moyennes Pouls si la saisie est activePerformance, Fréquence rythmique Affichage Valeurs générales Temps d'entraînement, Consommation d'énergie, Distance.

Mise en veille Standby L'affichage se met en veille si, après l'interruption de l'entraînement, vous n'appuyez sur aucune touche, ou que l'appareil n'est pas déclenché par un nouvel entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle.

Fonctionnement du menu Le menu principal contient les sommaires : Personnes, Programmes, Objectifs et Réglages. Si vous appuyez sur la touche, la fonction est exécutée.

Ces données sont requises pour calculer les limites de pouls et de charge, les contrôles de forme physique, les recommandations d'entraînement Coaching et indice de masse corporel IMC.

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De plus, les données d'entraînement relatives aux personnes sont enregistrées. Veuillez contrôler si elles sont correctes. Les unités d'entraînement sont enregistrées avec la date et l'heure et doivent êtres actuelles.

Les objectifs et réglages sont valables seulement jusqu'à la prochaine mise en route.

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Ce réglage reste valable jusqu'à la prochaine modification. Dans ce menu, il y 5 sous-menus :. Objectifs Déclarez ici des données relatives à Affichage et Fonctions, entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle les valeurs d'entraînement et régler les objectifs de pouls.

Origine À cet endroit sont effacées les données et objectifs personnels, et les programmes individuels sont transformés en l'état d'origine. Données d'entraînement L'ensemble des données d'entraînement d'une personne s'affichent ici. L'aperçu mensuel est affiché en rouge avec le jour de la dernière unité d'entraînement. Si aucune unité d'entraînement n'est affichée, l'information correspondante est transmise. Dans menu, entrez entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle données personnelles.

Remarque: Les touches de navigation sélectionnent aussi bien les domaines que les symboles. Pouls au repos représente votre valeur de pouls après vous être mis debout. Toutes see more données sont requises pour calculer votre contrôle de forme physique IPN individualisé. Performance manuelle Réglez votre performance dans l'entraînement. Les indications de valeur comme Temps, Distance … peuvent compter aller de la plus petite à la plus grande ou inversement.

Profils de performance personnalisé Modifiez les programmes de base selon vos envies ou besoins. Le programme augmente la performance et saisit votre rapidité de pouls. À la fin, vous obtenez une évaluation et des conseils d'entraînement. Entrez une valeur de pouls et la commande de performance règle et se tient automatiquement à cet objectifs de pouls. Programme de profil HRC fixe Réglez les programmes du profil du pouls sur des valeurs du pouls changeantes.

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Si vous consultez ce menu sans unités d'entraînement préalables, il y a un double trait à la place de ces valeurs. Pour cela, l'unité d'entraînement doit durer au moins 5 minutes. De plus, les unités d'entraînement éloignées sont affichées dans une représentation mensuelle et annuelle blanche. Selon la réussite de vos unités, on vous demande d'effectuer un nouveau contrôle de forme physique.

Il en résulte d'autres conseils d'entraînement.

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Vous avez différentes possibilités pour organiser votre entraînement. Les touches de navigation permettent de sélectionner les sous-menus.

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Remarque: Si le contenu d'un menu ne peut pas être représenté sur un écran, une barre de déroulement est visible sur la droite. La validation des touches de fonction lors de la sélection d'un programme d'entraînement ne sont pas modifiables. C'est pourquoi on renonce à des répétitions dans les représentations de programmes suivantes.

Réglez la performance dans les deux programmes pendant l'entraînement. Vous pouvez les modifier article source la durée, la longueur et l'intensité.

La performance se modifie selon les objectifs de profil. Outre les numéros de programme, il y a la durée et la longueur du programme. Le profil est agrandi et représenté par des données de performances minimales, maximales et moyennes. Vous pouvez les éditer selon entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle durée et l'intensité.

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Dans les deux programmes, un objectif de pouls est atteint en réglant les performances et maintenu pendant la durée de l'entraînement. À partir de ces données, un profil de performance et un objectif de pouls visé sont calculés.

On vous demande d'indiquer les données erronées. Si les données sont erronées, on part des valeurs supposés : 50 ans et pouls maximaux. Attention Terminez immédiatement le contrôle si vous sentez des ampoules, si vous avez des difficultés à respirer ou des courbatures.

Une ligne rouge est affichée à cet effet. Vous devez ensuite augmenter vos données dans Activités d'entraînement et effectuer le contrôle à nouveau. Remarque: 1. Avant le premier contrôle de forme physique IPN, une phase pour s'habituer de 4 Entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle 30 minutes en l'espace de deux semaines est recommandée. Une intensité avec laquelle vous vous sentez bien pour une fréquence rythmique de 50 à 60 minutes est recommandée.

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Brustgurt 2. Ohrclip 3. Das bedeutet, die Erfassung des Brustgurtes hat immer Vorrang, wenn ein Signal vorliegt. Fehlt das Brustgurtsignal, erscheint ein Hinweis in der Anzeige. Funktionstasten Diese 5 Tasten lösen Funktionen aus, die im Display darüber angezeigt werden.

Die Funktionen der Tasten variieren in den Menüs. Der Einschaltvorgang bis zur Anzeige dauert ca. Sprach- und Ländereinstellung Beim erstmaligen Einschalten wird die Spracheinstellung angezeigt.

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Danach erscheint die Landesauswahl. Anzeige: aktuelle Werte - Puls [bpm] falls eine Pulserfassung aktiv ist.

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Hier kann auch die Einheit kJoule oder kcal gewählt werden. Standby Betrieb Die Anzeige schaltet in den Standby-Betrieb, wenn nach Trainingsunterbrechung keine Tasten gedrückt werden oder keine Impulse durch weiteres Trainieren kommen. Über den 5 Funktionstasten werden Funktionen angeboten. Das Drücken der Taste führt die Funktion aus. Ausserdem werden Trainingsdaten personenbezogen gespeichert. Überprüfen Sie bitte, ob diese stimmen.

Die Trainingseinheiten werden mit Datum und Uhrzeit gespeichert entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle sollten aktuell sein. Diese Einstellung bleibt bis zur nächsten Änderung gültig.

Ursprung Hier werden Personendaten und -vorgaben gelöscht und die individuellen Programme in den Ursprungszustand versetzt. Kalender Die Monatsansicht mit dem Tag der letzten Trainingseinheit wird rot angezeigt.

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Sind keine Trainingseinheiten vorhanden, kommt einentsprechender Hinweis. Vorgaben und Einstellungen gelten nur bis zum nächsten Einschalten. In diesem Menü geben Sie personenbezogene Daten ein. In diesem Menü sind 5 Untermenüs:. Mit Ruhepuls ist Ihr Pulswert nach dem Aufstehen gemeint. Maximal 12 Zeichen sind möglich. In diesem Menü werden in Durchschnitts- und Absolutwerten die addierten Werte aller Entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle angezeigt.

Mit "Löschen" kommen Sie zur Abfrage, ob gelöscht werden soll. Dazu muss die Trainingseinheit mindestens 5 Minuten dauern. Sind keine Trainingseinheiten vorhanden, kommt ein entsprechender Hinweis. Sie haben unterschiedliche Möglichkeiten Ihr Training zu gestalten.

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Sie geben einen Pulswert ein und die Leistungssteuerung regelt und hält ihn automatisch auf diesem Zielpuls. Daraus resultieren weitere Trainingsempfehlungen. Die Navigationstasten drücken wechselt die Auswahl der Unternenüs. Bemerkung: Ist der Inhalt eines Menüs nicht in einer Ansicht darstellbar, wird rechts ein Rollbalken sichtbar.

Werteanzeigen wie Zeit, Entfernung In beiden Programmen verstellen Sie die Leistung während des Trainings. Leistungsprofile individuell Sie verändern Grundprogramme nach Ihren Vorstellungen oder Bedürfnissen. Am Ende erfolgt eine Bewertung und eine Trainingsempfehlung. Diese können Sie in Dauer, Länge und Intensität umgestalten.

Die Leistung wird nach Profilvorgabe verändert. Neben der Programmnummer steht die Dauer und die Länge des Programms. In beiden Programmen wird ein Zielpuls durch Leistungsregelung erreicht und über die Trainingsdauer gehalten. SH1 scheiden. In den Programmen werden entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle Zielpulse durch Leistungsregelung erreicht. Bei fehlenden Angaben werden 50 Jahre und Maximalpuls angenommen. Diese könnnen Sie in der Dauer und der Intensität editieren.

Dabei wird eine rote Linie eingeblendet.

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Jetzt müssen Sie noch bis zum Ende der Stufe trainieren, dann wird das Ergebnis angezeigt. Aus diesen Angaben wird ein Leistungsprofll und ein Zielpuls errechnet. Fehlen Angaben werden Sie aufgefordert diese anzugeben. Sie müssen dann Ihre Angabe unter Trainingsaktivität erhöhen und den Test erneut durchführen. Bemerkung 1. Der erste Test sollte ausgeruht und ohne akute gesundheitliche Probleme erfolgen empfohlen wird mindestens ein Tag Trainingspause vorher.

Der Ruhepuls sollte bereits vorher ermittelt worden sein, durch Bestimmung des Mittelwerts nach mindestens 3 Messungen unmittelbar nach dem Aufwachen. Nach den 24 Trainingseinheiten oder nach 12 Wochen erfolgt die Empfehlung, einen erneuten Test durchzuführen, um die Trainingsintensitäten zu überprüfen. Hierfür sollte der Ruhepuls nach den oben beschriebenen Regeln erneut bestimmt werden und auch die oben beschriebenen Vorgaben sollten eingehalten werden. Nach den 24 Einheiten bzw. Wird zwischen Gesundheits- und Entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle gewechselt, werden die bisher absolvierten Trainingseinheiten nicht mehr berücksichtigt.

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Es sollte - wenn möglich - niemals länger als 7 Tage Pause zwischen den Einheiten liegen. Es sollte jedoch mindestens 1 Tag Pause zwischen den Einheiten liegen bzw. Nach Krankheit oder Trainingsausfall nicht länger als 3 Wochen wird der Trainingsblock an der aktuellen Stelle fortgesetzt.

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Bei Trainingsausfall länger als 3 Wochen wird ein neuer Test empfohlen. Danach werden Sie eingestuft und bekommen einen Trainingsablauf mit 24 Einheiten. Danach erfolgt ein neuer Fitnesstest mit neuen Trainingseinheiten.

Im Training haben Sie die Möglichkeit die Mehrfachanzeige zu wechseln, um weitere Informationen zu sehen. Ist here letzte Vorgabe erreicht, ertönt ein kurzes Signal.

Umgekehrt erscheint bei 11 Schlägen darunter ein LO.

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Hinweis: Die untere Grenze wird nur angezeigt, wenn Sie trainieren und der Zielpuls vorher erreicht wurde. Ist ein Alarmton aktiviert, wird zusätzlich noch ein doppelter Alarmton ausgegeben.

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Die Pfeile weisen darauf 14 D. Erholungspulsmessung Die Erholungspulsmessung ist die Pulserfassung innerhalb einer Minute. Dabei wird zeitrücklaufend Ihr Puls bei Beginn und Ende der Zeitmessung erfasst, die Pulsdifferenz ermittelt und daraus eine Fitnessnote errechnet.

Hinweis: In der Funktion wird die Schwungmasse automatisch abgebremst. Erholungspulsmessung und Pulsverlust Bei Unterbrechung der Pulsmessung wird der Zeitrücklauf ausgeführt, aber keine Fitnessnote berechnet. Die Prozentangaben zeigen das Verhältnis: aktueller Puls zu Maximalpuls. So könnte eine Änderung des Programms aussehen.

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Jede Minute wird als Balken dargestellt. Die Trainingszeit Länge kann zwischen 20 und Minuten gewählt werden.

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Der Zielpuls eines Balkens wird in Schlägen und Prozent angegeben und bezieht sich - falls eingegeben - auf Ihren Maximalpuls. In diesem Menü befinden sich 3 Untermenüs: 1. Hinweis: Die geänderten individuellen Programme und Profile werden unter dem jeweiligen Benutzer 17 D. Entraînement par intervalles pour brûler la graisse corporelle diese Grenze wird die Leistung nicht mehr zugelassen. Warm Up Aufwärmen In den ersten 30 Sekunden bleibt die Leistung konstant, dann wird die Leistung bis auf die Zielleistung zuvor eingestellte Leistung erhöht.

Sie können dort noch geändert werden. Bei Trainingsbeginn zählen die Werte herunter. Einen Einfluss auf die Steuerung des Ergometers haben die Werte nicht. Nach Ablauf piept es 3 Mal und die Funktion wird beendet. Dieser Wert kommt durch die Beziehung Alter hier z. Thomas 55 Jahre zustande. Sie gibt - medizinisch fundiert - den für Ihr Alter noch zulässigen höchsten Pulswert an, der im Training bei gesunden Personen noch auftreten darf, aber nicht sollte.

SH1 legt, wird der Alarm auch deaktiviert. Der ausgewählte Zielpuls wird bei Pulsprogrammen als Vor-gabe übernommen.

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Im Training wird dieser Wert durch Leistungsregelung erreicht und über die Trainingsdauer gehalten. In den anderen Trainingsprogrammen dient er als Orientierung für einen Pulsbereich von 10 Schlägen unter oder über dem Zielpuls, in dem trainiert werden soll. Hcg dieta iniezioni di fase 10. Storie di successo di piani di dieta militare. Centro di dimagrimento kettering.

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